ព័ត៌មានក្ដៅ

    សុខភាព៖ ការកំចាត់ជាតិស្ករខ្ពស់

    ដោយៈ ផ្លុង​ រ៉េត សៀមរាប ថ្ងៃទី 28 ខែ 12 ឆ្នាំ 2012 វេលាម៉ោង 12:13 នាទី ចំនួនអានៈ 1414

    ជនជាតិ​អាមេរីក​កាំង​ប្រើ​ប្រាស​ស្ករ និង​ជាតិ​ផ្អែម​ផ្សេងៗ ៦០,៣២ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ ចំ​ពោះ​រាល់​បុរស​ ស្រី្ត និង​កូន​ក្មេង។ ចំ​នួន​នេះ​សឹង​តែ​ស្មើ​នឹង​ ៣ភាគ៤ នៃ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

    ខ្ញុំ​មិន​បាន​ទិញ​ស្ករ​ច្រើន​យ៉ាង​នេះ​ទេ​ តើ​វា​មក​ពី​ណា?

    ស្ករដែល​យើង​ប្រើ​ប្រាស​ភាគ​ច្រើន ជា​ស្ករ​លាក់ខ្លួន។ នេះ​គឺ​ជា​វិធី​ខ្លះៗ ដែល​ស្ករ​រអិល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចំណី​អាហារ​របស់​យើង​។

    @-ភេសជ្ជ។ ជន​ជាតិ​អាមេរីក​កាំង ប្រើ​ប្រាស​ភេសជ្ជៈ ជា​មធ្យម​ម្នាក់​ ១៩០លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។ ទឹក​ក្រូច​១​កំប៉ុង​ ឬ​១ដប ដែល​មាន​ចំណុះ ៣៣០​ មីលីលីត្រ អាច​មាន​ស្ករ ១០​ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ។

    @-បង្អែម។ ឧទាហរណ៍​នំ​សូកូឡាមួយ​ដុំ មាន​ស្ករ ១៥ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ ទឹក​ដោះ​គោក្លាសសេ មួយ​កែវ មាន​ស្ករ ១២ ស្លាប​ព្រា​កាហ្វេ។

    មាន​អាហារ​កញ្ចប់​ជា​ច្រើន​ដែល​អ្នក​បច្ចឹម​ប្រ​ទេសនិ​យម​បរិភោគ ដូច​ជា ផ្លែ​ឈើ​ក្រៀម អាហារ​ក្រៅ ពេល​ដែល​មាន​ស្ករ​ជា​ដើម ដែល​មាន​កាឡូរី​មក​ពី​ស្ករ ៤៨ និង​ ៦៤។

    អ្នក​ក៏អាច​រក​ឃើញ​ស្ករ​ដែល​បង្កប់​ខ្លួននៅ​ក្នុង​ចំ​ណី​អាហារ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត ដូច​ជា ម្ហូប​កំប៉ុង ដំណាប់​ដាក់​កែវ អាហារ​កញ្ចប់​សំ​រាប់​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍ និង​ប៊ឺ​សណ្តែក​ដី ជា​ច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​ផង​ដែរ។

    តើខ្ញុំ​គួរ​ពិនិត្យ​ជាតិ​ស្ករ​នេះទេ?

    គួរ​ប៉ុន្តែ​សូម​ប្រាប់​ថា ស្ករ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​លាក់ ដោយ​ដាក់​ឈ្មោះ​អោយ​ផ្សេង​ៗ​ពី​គ្នា។ ដូច​ជា សាការ៉ូស ដេក​ត្រូស ឡាក់​តូស ហ្រ្វាក់​តូស និង​ម៉ាល់​តូស​ជា​ដើម ទាំង​អស់​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ស្ករ។ ដូច​ជា​សេរ៉ូម​ពោត ទឹក​ឃ្មុំ និង​រងូរដែរ។

    តារាង​បរិមាណស្ករ​លាក់​ខ្លួន​នៅ​ក្នុង​ចំណី​អាហារ

    ចំណីអាហារ

    ចំនួន​អាហារ

    ចំនួនស្ករ ជា​ស្លាប​ព្រាកាហ្វេ

    ភេសជ្ជៈ

    ៣៤០ ក្រាម

    ៨-១១

    សង់ខ្យា

    ១ដុំ

    ចាហួយ

    ២ស្លាប​ព្រា

    ១០

    ដំណាប់

    ១ដុំ

    ១០

    សូកូឡា

    ៨៥ក្រាម

    ស្ករគ្រាប

    ១១៣ក្រាម

    ២០

    ទឹកទំពាំងបាយជូ

    ១/២កែវ

    ទឹកក្រូច​ច្របាច់

    ១កែវ

    ទឹកទំពាំង​បានជូ

    ១កែវ

    ទឹក​ផ្លែឈើ

    ១កែវ

    ១០

    នំ​ចៀន​

    សូកូឡាបន្ទះ

    នំខេក

    ១(១៧០ ក្រាម)

    នំប៊ីស្គីត

    ១២

    នំសូកូឡាអាឡឺម៉ង់ត៍

    ១(២២៧ ក្រាម)

    ១៥

    ទឹកដោះគោសូកូឡា

    ១កែវ

    ការ៉េម

    ៦-៨

    ការ៉េមមួក

    ១០

    តើស្ករ​មិន​ផលិត​ថាម​ពល​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ទេឬអី?

    ស្ករ​ខាប់​និង​ចំរាញ់​ចូល​ទៅ​ក្នុ​ចលនា​ឈាម​រត​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ក៏ឡើង​ ធ្វើ​អោយ​ឆាប់​មាន​កំលាំង​ និង​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ឡើង​នេះ​នៅ​បាន​តែ​មួយ​ភ្លែត​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​អោយ​អ៊ីន​សូលីន កើន​ឡើង​ខ្លាំង អ៊ីន​សូលីន​បញ្ចុះ​កម្រិង​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ធ្វើ​អោយ​មិន​មាន​តុល្យ​ភាពនៃ​ជាតិ​សរ​សៃ ជួន​កាល​ទាញ​វា​ចេញ​លឿន​ពេក និង​ឆ្ងាយ​ពេក។

    ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ជាតិ​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ឈាម តែង​តែ​ធ្វើ​អោយ​មាន​រោគ​សញ្ញា នៃ​គ្លុយ​សេមៀរ (ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ចុះ) ដែល​ធ្វើ​អោយ​ខ្សោយ ឃ្លាន​ អស់​កម្លាំង និង​ហេវ​ហត់​ខ្វះ​ជាតិស្ករ។ ប្រ​តិកម្ម​ជា​ទូទៅគឺ ចង់ទទួល​អាហារក្រៅពេល ដែល​មាន​ស្ករ​ម្តង​ទៀត រួច​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត ដែល​នាំ​អោយ​មាន​ការ​បរិភោគ​ ឥត​ឈប់​ឈរ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

    សូម​ព្យា​យាម​បរិភោគ​ផ្លែស្វាយ ផ្លែចេក ឬក៏បាន​អង្ករ​សំរូបមួយចាន។ ជាតិសរសៃ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ទាំអ​នេះ បន្ថយ​ការ​ស្រូប​ស្ករ​ចូលទៅក្នុង​ឈាម។ កម្រិត​ស្ករ​មិន​លោត​ចុះឡើង​លឿន​ពេក​ទេ ថាម​ពល​របស់​អ្នក នឹង​មានស្ថេរ​ភាព ហើយ​អ្នន​នឹង​ឆ្អែត​នៅ​បាន​យូរ។

    តើពិត​ឬទេ ដែល​ថា​រាងកាយ​អាច​ផលិត​ស្ករ ពីគ្រប់​អ្វីៗទាំង​អស់​ដែល​យើង​បរិភោគ​នោះ?

    គ្រប់​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​មែន តែ​មិន​មែន​ខ្លាញ់ទេ។ អស់​រយៈ​ពេល​ជា​យូ​យារ​ មនុស្ស​គេ​គិត​ថា បរិភោគ​អ្វី​ក៏បាន​ដែរ ព្រោះ​រាង​កា​យ​អាច​បំប្លែង​វា​អោយ​ទៅ​ជា​សារជាតិ​ផ្សេងៗដែល​វា​ត្រូវការ។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​យើង​ដឹង​ថា របៀប​ដែល​រាង​កាយ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ការ​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង តាំង​ពី​ពេល​ដែល​បរិភោគ រហូត​ដល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម។

    រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​ប្រេង​ឥន្ទនៈជា​គ្លុយ​កូស ដែល​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ស្ករ និង​ បិដ្ឋជាតិ (កាបូហាយដ្រេត) ។ ទោះ​បី​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​មាន​ស្ករ​ធម្មជាតិ​ច្រើន​ក៏ដោយ ក៏​វា​នឹង​មិន​ធ្វើ​អោយ​ពិក​បាក​ដល់​ការ​ប្រើ​ប្រាស​ស្ករ​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ដែរ ប្រសិន​គេ​បរិភោគ​វា​ជា​មួយ​នឹង​សរសៃ​ធម្មជាតិ​របស់​វា។

    អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ​ផ្តល់​ការការពារ​មួយ​ទៀត។ បិដ្ឋ​ជាតិ​ត្រូវ​បាន​បំ​បែក​តូច​ៗ យឺត​ជាង​ស្ករ​អោយ​ទៅ​ជា​គ្លុយ​កូស ដែល​រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ។ ការ​បរិភោគ​ អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ ជា​ពិសេស​អាហារ​បិដ្ឋ​ជាតិ ដែល​មិន​ចំរាញ់ ជា​មួយ​នឹង​អាហារ​ស្ករ ជួយ​រក្សា​កម្រិត​ស្ករនៅ​ក្នុង​ឈាម ឱ្យ​មាន​ស្ថេរ​ភាព​យូរ​អង្វែង។ ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​កម្រិត​ស្ករ​ នៅ​ក្នុង​ឈាម​សន្សឹមៗ ហើយ​លំ​ពែង​និង​ផលិត អ៊ិន​សូលីន​តែ​បន្តិច​បន្ទូច​ប៉ុណ្ណោះ ឬ​ក៏មិន​ចាំ​បាច់​សោះ។

    ចុះ​ការ​ណែ​នាំ​អំ​ពី​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ផ្អែម​ផ្សេង​ៗទៀត នោះ​យ៉ាង​ណាដែរ?

    ការ​អប់​រំ និង​ការ​ចេះ​ប្រ​មាណគឺ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ដែល​ត្រូវ​ដឹង

    ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ធ្មេញ​ផ្អែម (ចូល​ចិត្ត​បង្អែម) សូម​អញ្ជើញ​ទៅ​ជួប​ទន្ត​ពេទ្យ​របស់​អ្នក…បាទ​មិន​ជា​ការ​ចាំបាច់​ទេ ប៉ុន្តែ​ធ្មែញ​ផ្អែម​អាច​ទទួល​ការ​អប់​រំ​ឡើង​វិញបាន។ ឧទាហរណ៍​ ផ្លែឈើ​ផ្អែមមាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ស្ក​ផ្លែ​ឈើ។

    សូម​អនុវត្ត​ការ​បំពេញ​ចំណង់​ចិត្តខាង​ជាតិ​ស្ករ​របស់​អ្នក​ដោយ ពិសាផ្លែមៀន យ៉ាង​ផ្អែម​ត្រ​ជាក់ ជា​ជាង​ពិ​សា​នំ​ប័ុងផ្អែម។ ចេក​ទុំ​ និង​សាវ​មាវ​ជា​មួយ​បាយ ជា​ជាង​ពិសា​នំ​ដាក់​ស្ករ។ នៅ​ពេល​នេះ​រស់​ជាតិ​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ ហើយ​អ្នក​នឹង​ចូល​ចិត្ត​ជាតិ​ផ្អែម​កាន់​តែ​តិច​ទៅ​ៗ យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។

    ប៉ុន្តែ ការ​នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ត្រូវ​តែ​បោះ​បង់​បង្អែមទាំង​អស់​ចោល​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ​ទេ។ ការ​ចេះ​ប្រ​មាណ គឺ​ជា​វិធី​ណែ​នាំ​មួយ​ទៀត។

    សូម​ចាប់​ផ្តើម ដោយ​បដិសេធការ​បរិ​ភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ស្ករ។ សូម​ចាប់​ផ្តើម​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ (ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ) ពី​រ​ឬ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​អាទិត្យ។ នៅ​ពេល​ដែល​មិន​សូវ​មាន​បង្អែម នោះ​អ្នក​នឹង​គ្រូសារ​របស់​អ្នក​ នឹង​ទន្ទឹង​រង​ចាំ​វា ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​បាន​ពិសា​វា មុខ​ជា​កាន់​តែ​ឆ្ងាញ់ ពេញ​ចិត្ត​ជា​មិន​ខាន។

    ការ​ចេះ​ប្រ​មាណ​មួយ​ទៀត គឺ​ការ​រៀន​ស្កប់​ស្កល់​និង​ចំណែក​តិច​តូច។ ការ​ពិសាធំៗ ហើយ​ច្រើន គឺ​ជា​ទម្លាប់​មិន​ល្អ។ អ្នក​អាច​រៀន​រីក​រាយ​និង​សូកូឡា ឬ​ស្ករ​គ្រាប់​១ដុំ ដូច​ជា​អ្នក​ពិសា​អស់​ទាំង​ប្រ​អប់​ដែរ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ! នំ​ឬ​ដំណាប់​កន្លះ​ដុំដែល​ទំ​ពាយ៉ាង​ល្អ​ដោយ​រីក​រាយ អាច​ឆ្អែត​ជាង​នំ​មួយ​ដំ​ធំ ដែល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រពះ​ដោយ​តក់​ក្រ​ហល់។

    ការ​កាត់​បន្ថយ​ចំ​នួន​ស្ករចំរាញ់​ និង​បង្ខាប់​ចំណី​អាហារ និង​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សរសៃ​ខ្ពស់ ដូច​ជា​បន្ថែ ផ្លែឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផលិត​កម្រិត​ស្ករ​ខ្ពស់​ត្រឹម​ត្រូវ។ កម្រិត​នេះ​នឹង​រក្សា​អ្នក​អោយ​ស្វា​ហាប់ និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ៕ ដកស្រង់​ពី​សៀវ​ភៅ ជីវិត​ថ្មី ដោយ​លោក ផ្លុងរ៉េត

    ស្លាក:  ព័ត៌មានថ្មីៗ  សុខភាព &កីឡា 

    ព័ត៌មានដែលមានទំទាក់ទំទង

    ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
    ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

     ព័ត៌មានជាតិ
    លោក ​គុណញឹម​ជាអគ្គនាយក​គយកំពុង​តែល្បីឈ្មោះ​ខាងប្រព្រឹត្តអំ​ពើពុករលួយ​លោក​នាយករដ្ឋមន្ត្រី​ ហ៊ុនសែនគួ​រពិនិត្យមើល​ផង?ប្រភពពីមន្ត្រីគយនៅក្នុង អគ្គនាយកដ្ឋានគយ  និងរដ្ឋាករ  បានឲ្យដឹងថា ចាប់តាំងពី ចូល កាន់តំណែង ជា អគ្គនា យក នៃ អគ្គនាយកដ្ឋានគយ  និងរដ្ឋាករ ជំនួសលោក ប៉ែន  ស៊ីម៉ន រួចមកលោក  គុណ ញឹម ក...Read more
    តើសម្តេច ហ៊ុនសែន ពិតជាមិនដឹងរឿងអយុត្តិធម៌ របស់លោក ចេងដារ៉ាវុធ មែនទេ?លោក ចេង ដារ៉ាវុធ អតីតប្រធានស្តីទីនាយកដ្ឋាន សុខុមាលភាពមនុស្សចាស់ នៃក្រសួងសង្គមកិច្ច អតីតយុវជន និងយុវនិតិសម្បទា ផ្ញើសំណើទៅ សម្តេច ហ៊ុនសែន នាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា អោយជួយផ្តល់ភាពយុត្តិធម៌ ដ...Read more
    ខ្សឹបដាក់មេក្រូ៖ ក្រុមហ៊ុន ធីកាលឡឺរី និងសារមន្ទីរជាតិអង្គរ ចាត់ទុកអ្នករត់តាក់ស៊ី និងរឺម៉កកង់បី ជាឆ្កែអ្នករត់តាក់ស៊ី​ និង​រត់រឺម៉កកង់បី ដឹក​ភ្ញៀវទេសចរណ៍ នៅក្នុង​ខេត្តសៀមរាប ​រាប់​រយ​នាក់​បាន​រិះគន់តៗគ្នា​ថា សារមន្ទីរជាតិអង្គរ (Angkor National Museum) និងក្រុម​ហ៊ុន​ផ្សារ​មួយ​ដែល​មានឈ្មោះ​ថា ធីកាលឡឺរី (...Read more
    ប្រភពបែកធ្លាយបានប្រាប់ថា អង្ករក្សឬជំនួយការចៅហ្វាយខេត្តបំរុងចចារស្ងាត់ៗយកឡានដឹកឈើចេញពីខណ្ឌរដ្ឋបាលព្រៃឈើដោយមិនបង់លុយពិន័យចូលរដ្ឋលោក សួន តៃហេង ដែលត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា ជាអង្គរក្ស​ និង​ជាជំនួយការ​របស់លោក​ សថាវី អភិបាលខេត្តឧត្តរមានជ័យ គឺជាអ្នក​រកស៊ីដឹក​ឈើ​គេចពន្ធ ដោយ​ទិញ​ឈើ​មិន​ស្រប​ច្បាប់​ពីក្រុម​អ្នក​លួច​កាប់ឈើអាណាធិប្បតេយ្យ​​...Read more
    លោក អ៊ុយ ទុយ មេភូមិកន្ត្រកអាងមានលុយ និងអំណាចធ្វើផ្ទះលើដីផ្លូវមិនគោរពច្បាប់នាំអោយរាស្ត្រក្តៅក្រហាយលោក អ៊ុយទុយ មេភូមិ​កន្ត្រ សង្កាត់​ស្វាយ​ដង្គំ ក្រុង​សៀមរាប កំពុង​សាងសង់​ផ្ទះរំ​លោភ​​យក​ដី​ផ្លូវ​​៦ម៉ែត្រ នៅ​ចំនុច​ភូមិ​កន្ត្រក ដោយ​អាង​មានលុយច្រើន​ និង​អំណាច​ ធ្វើ​អោយ​រាស្ត្រី​ប្រើ​ប្រាស​ផ្លូវ​នេះ​ជិ...Read more
    ប៉ូលីសចរាចរណ៍វាយអ្នករត់ម៉ូតូឌុបបែកមុខខ្ទេចផ្អើលពេញផ្លូវ៦០ម៉ែត្រប៉ូលីស​ចរាចរណ៍ម្នាក់​យក​ដំបងសំរាប់ធ្វើ​ចរាចរណ៍ វាយអ្នករត់​ម៉ូតូឌុប​ម្នាក់​ បែកមុខ​ខ្ទេច នៅ​​ចំនុច​ផ្លូវ​៦០​ម៉ែត្រ ក្បែរស្ពាន​នាគ បណ្តាល​អោយ​មាន​ការ​ភ្ញាក់​កផ្អើល​ដល់​ប្រ​ជាពលរដ្ឋ ​ដែល​ធ្វើ​ដំណើរ​តាម​ដ...Read more
    ពលរដ្ឋសង្ស័យថា លោក ថៃ-គឹមហេង ជំនួយការរបស់លោក ស-ថាវី អភិបាលខេត្តឧត្តរមានជ័យ រកស៊ីដឹកឈើគេចពន្ធ មានភាគហ៊ុនជាមួយលោក សថាវី ទើបគ្មានសមត្ថកិច្ចណាហ៊ានបង្ក្រាប?លោក ថៃ-គឹមហេង (ហៅ ហេង) ជំនួយការរបស់លោក ស-ថាវី អភិបាលខេត្តឧត្តរមានជ័យ ត្រូវ​បាន​អ្នក​យក​​ព័ត៌​មាន​​យើង​នៅ​ស្រុក​អន្លង់វែង រាយការណ៍កាល​ពី​យប់​ថ្ងៃទី០៧ឈានចូល​ទី០៨ ខែមិនា ឆ្នាំ​២០១៧​នេះថា លោក​ ថៃគឹមហេង បា...Read more
    សុស រុង មេបញ្ជាការរងកងរាជអាវុធហត្ថស្រុកត្រពាំងប្រាសាទ ជាមេឈ្មួញរកស៊ីដឹកឈើក្រញូងដ៏ធំផង ជាអ្នកផឹកស៊ីបាញ់បោះសេរីផង ហើយថ្នាក់លើមើលមិនឃើញលោក សុស​ រុង មេបញ្ជាការរង​កង​រាជ​អាវុធ​ហត្ថ​​ស្រុក​ត្រ​ពាំង​ប្រាសាទ​ជា​ឈ្មួញ​រក​ស៊ី​ដឹក​ឈើ​ក្រ​ញូង​ដ៏ធំ​ម្នាក់​ ប្រ​ចាំ​ខេត្ត​ឧត្តរមានជ័យ​ និង​ជាអ្នក​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​ស៊ី​អួត​ក្អេង​ក្អាង បាញ់​បោះ​សេរី​ គ...Read more
    ចុចមើលវីដេអូ ដើម្បីស្តាប់ប្រសាសន៍ ឯកឧត្តមនាយឧត្តមសេនីយ៍ នេត សាវឿន ពេលប្រកាសតែងតាំងស្នងការថ្មីចុចមើលវីដេអូខាងក្រោម ដើម្បីស្តាប់ប្រសាសន៍ ឯកឧត្តមនាយឧត្តមសេនីយ៍ នេត សាវឿន ពេលប្រកាសតែងតាំងស្នងការថ្មីអោយបានច្បាស់ កុំនិយាយបំភ្លើស បោករាស្ត្រ។ សូមថ្លែងអំណគុណ សំរាប់ការស្តាប់តាមដានរបស់លោកអ្នក។...Read more
    លោក ទិត្យ ណារ៉ុង អធិការក្រុង ត្រូវបានតែងតាំងទៅជាស្នងការ ក្រោមការរិះគន់យ៉ាងទ្រហឹងអើងកងពីមន្ត្រីរាជការ និងប្រជារាស្ត្រលោក ទិត្យ ណារ៉ុង អធិការ​ក្រុង​សៀមរាប ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​តែង​តាំងទៅ​​ជា​ស្នង​ការ​ខេត្ត​សៀម​រាប ជំនួស​លោក ហូ វ៉ាន់នី​ នៅ​ព្រឹកថ្ងៃទី១០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១៧នេះ ក្រោម​អធិ​បតី​ភាព​របស់​ឯក​ឧត្តម​ នាយ​ឧត្តមស...Read more
     លិខិតមិត្តអ្នកអាន
    មន្ត្រី និងសកម្មជនគណបក្សសង្គ្រោះជាតិ៥រូបត្រូវបានតុលាការដោះលែងនៅថ្ងៃនេះមន្ត្រី​និង​សកម្មជន​គណបក្ស​សង្គ្រោះ​ជាតិ​៥​រូប ត្រូវបាន​លោក លឹម មករ​ន្ទ ប្រធាន​ក្រុមប្រឹក្សា​ជំនុំជម្រះ​សាលាដំបូង​រាជធានី​ភ្នំពេញ សម្រេច​កាលពី​ព្រឹក​ថ្ងៃទី​១៣ ខែ​មេសា ឆ្នាំ​២០១៥ ដោះ​លែងឲ្យ​នៅ​ក្រៅ​ឃុំ...Read more
    លោកមេគយ ឈួន ហៃប្រធានស្តីទីស្នាក់ការគយ និង លោក យិន ផល្លី កំពុងប្រព្រឺត្តអំពើពុករលូយពេញទំហឹងក្រោយ​ពី​មា​នការ​រិះគន់​និង​កាសែ​ត​ ក្នុង​ស្រុក​មួយ​ចំនួនចុះ​ផ្សាយ​ពី​ភា​ពពុករ​លួយ ​របស់​ម​ន្ត្រីគ​យ​នៅ​ច្រក​ទ្វារ​អ​ន្តរជាតិ​​ប៉ោយប៉ែ​តខេត្ត​បន្ទាយមាន​ជ័យ ​ ដែល​បាន​​បើក​ដៃ​ឲ្យ​ឈ្មួញ​តូ​ចធំនាំចូ​ល​ទំ...Read more
    ប៉ូលិសស័ក្ក២ សឹនសៅ ត្រូវបានពលរដ្ឋចោទថា ឆបោកលុយ ១៧០០ដុល្លា រួចរតគេចខ្លួនបាត់ស្រម៉ោលប្រភពព័ត៌មានពីប្រជាពលរដ្ឋដែលជាជនរងគ្រោះ​ម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋ​ដែលជាជនរងគ្រោះជាច្រើននាក់ទៀតរស់នៅក្នុងភូមិថ្នល់បែកកើត ឃុំស្វាយទៀប ស្រុកចំការលើ ខេត្តកំពង់ចាម បាននិយាយរៀបរាប់ទាំងមិនអស់ចិត្តថា​អស់រយៈ...Read more
    គេវាយ​ស្តូបអដ្ឋិធាតុអ្នកស្នេហាជាតិក្នុងស្រុកថ្មពួក​យកដីលក់ ​ពលរដ្ឋសុំអោយរដ្ឋាភិបាល​ជួយ​ចាត់វិធានការផងក្នុង​វេទិកាសេរី​កាលពី​ថ្ងៃ​ទី​១៨​ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ​២០១៤​កន្លងទៅ នៅក្នុង​ស្រុក​ថ្មពួក​លោក​គោ​សុំ​សារឿ​ត អភិបាល​ខេត្ត​បន្ទាយមានជ័យ​បាន​លើកឡើង​ថា ​អាជ្ញាធរ​ចាំតែ​សម្រួល​តាម​ក្រោយ​ទេ​ចំពោះ​ដី​ស្តូប​ដែល​ដា...Read more
    លោក ខាំលឿ មេឃុំកណ្តែកត្រូវបានពលរដ្ឋចោទថា បានកាប់រានដើមរាំងទឹកដំបន់ហាមឃាត់យកដីធ្វើស្រែប្រជា​ពលរដ្ឋ​នៅ​ឃុំ​កណ្តែក​មួយក្រុម​បាន​លួច​បង្ហើប​អោយ​ដឹងថា លោកខាំលឿមេ​ឃុំ​កណ្តែក​កំពុង​តែ​កាប់​រាន​ដើម​រាំង​ទឹក​ ព្រម​ទាំង​ចាក់​ថ្នាំសំ​លាប់ដើម​រាំង​​មិន​អោយ​ដុះ​ឡើង​វិញ ដើម្បី​យក​ដី​ធ្វើ​ស្រែ​ប្រាំ...Read more
    ក្មេងម្នាក់បានស្លាប់ និងរបួស៥នាក់ខណៈកំពុងហូបបាយល្ងាត្រូវជនមិនស្គាល់មុខគប់គ្រាប់បែកគ្រួសារ​អ្នកលក់​​ភេ​ជ្ជៈត្រូវ​ជន​មិន​ស្គាល់មុខ​ម្នាក់​ជិះ​ម៉ូតូ មក​គប់​គ្រាប់បែក​ចូលដល់ក្នុង​​ផ្ទះ ស្ថិតនៅក្នុង​ភូមិ​សែន​សុខ​២ សង្កាត់​ឃ្មួញ ខណ្ឌ​សែន​សុខ រាជធានី​ភ្នំពេញ បាន​បណ្តាល​ឲ្យ​ក្មេង​ម្នាក់​ស្...Read more
    កូនប្រុស៤នាក់ពីការភាពក្នុងចំណោមកូនប្រុស៥នាក់ សុំសប្បុរសធម៌ជួយព្យាបាលជំងឺពិការកូនៗផងគ្រួសារ​កសិករ​ក្រីក្រ ដែលមាន​កូនប្រុស​៤​នាក់ សុទ្ធតែ​ពិការ ត្រូវបាន​ក្រុមការងារ​លេខាធិការដ្ឋាន​ក្រុមប្រឹក្សា​ជាតិ​កម្ពុជា ដើម្បី​កុមារ នាំយក​អំណោយ​មួយចំនួន​ទៅ​ផ្តល់ជូន​ដល់ផ្ទះ​របស់គាត់ នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃទី...Read more
    បរិយាយថ្ងៃនេះ៖ វេទិការបុណ្យអ៊ំទូកខេត្តសៀមរាបជាការរួមចំណែកបំផ្លាញព្រៃឈើបុណ្យអ៊ំទូក​ជា​ពិធី​បុណ្យប្រ​វត្តិ​សាស្រ្ត​មួយ​ដែល​ប្រ​ជា​ជន​ខ្មែរ​តែង​តែ​ប្រា​រព្វ​ធ្វើ​ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំនៅ​ក្នុង​ប្រ​ទេស​កម្ពុជា​តាំង​ពី​យូរ​លុង​ណាស់​មក​ហើយ​រហូតមក​​ទល់​​​និង​​បច្ចុប្បន្ន​ ហើយ​នៅ​ឆ្...Read more
    ចំណុចដែលបុរស់មិនចូលចិត្តស្រ្តី-ចរិតប្ញកពារដូចប្រុស -ចាត់ចែងក្នុងគ្រប់រឿង -ប្រកែកយកឈ្នះគ្មានហេតុផល -ចូលចិត្តប្រើហិង្សា -ចូលចិត្តយកឈ្នះដោយគ្មានហេតុ -អួតអាងក្រអឺក ក្រទម -ចំណាយពេលវេលាឥតមានប្រយោជន៍ -គ្មានការងារធ្វើច្បាស់លាស់ -ម...Read more
    ហាង​កាហ្វេ​ណូ​គារ​វៀតណាម​បី​កន្លែង​នៅ​ក្រុង​សៀមរាប រង​ការ​ចោទ​ថា បិទ​សិទ្ធិ​សេរីភាព​កម្មករ​ខ្មែរ និង  ​ជួញដូរ​ផ្លូវភេទហាង​កាហ្វេ​ណូ​គារ​របស់​វៀតណាម​បី​កន្លែង ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ក្រុង​សៀមរាប រង​ការ​ចោទ​ថា គៀបសង្កត់​ទៅ​លើ​កម្មករ​ស្រី​ខ្មែរ​ដែល​បំរើ​ក្នុង​របស់​ខ្លួន និង​គំរាម​សម្លាប់ បើសិន​ពួក​គេ​ទៅ​ធ្វើការ​កន្លែង​ផ្សេង ព្រ...Read more
      ស្វែងរកព័ត៌មាន តាមប្រតិទិន្ន
    ចំនួនអ្នកទស្សនា
    ថ្ងៃនេះ​      3966នាក់
    ម្សិលមិញ    5661នាក់
    សប្ដាហ៍នេះ    58432នាក់
    ខែនេះ    158618នាក់
    ឆ្នាំនេះ   3757179នាក់
    សរុប   27544813នាក់
    ថ្ងៃទី 22 ខែ 10 ឆ្នាំ 2017 ម៉ោង 18:41